Whey Protein!

O que é?

Proteína do soro do leite. É uma excelente fonte de proteína de alto valor biológico.
Veja alguns benefícios encontrados em estudos:

Definição muscular!

O que é definição muscular?

Definição muscular significa perder gordura até que os músculos fiquem aparentemente visíveis sob a pele. Essa capa de gordura que existe entre o músculo e a pele é nossa maior reserva energética, então para definir temos que usar essa energia acumulada a nosso favor e não comum um motivo de peso na consciência.

Anabolizantes: Tudo que você precisa saber!

Abaixo está a tabela com os anabolizantes mais comuns encontrados no mercado. Atente para as suas características e observe a legenda abaixo:

Perigo: Anabolizantes!

Muitas pessoas não entendem, mas esteróides anabolizantes causam danos sérios à saúde e podem ocasionar a morte.  Abaixo irei abordar umas das complicações ocasionadas pelo anabolizante, a GINECOMASTIA.

Mantenha sua forma nas festas de fim de ano

 

Manter a forma no fim de ano é tarefa difícil para muitos devido à variedade e fartura de comida e bebida nessa época.  As academias enchem logo após esse período pelo peso na consciência e as promessas de ano novo.

Braços Gigantes

Corrija os seus erros

Para começar, corrigir o que já está errado é o primeiro passo para depois pensar acrescentar algo novo a sua rotina.
Geralmente corrigindo os erros os resultados aparecem, pois não existe uma série de exercícios que faça milagres. Apenas séries que são feitas corretas ou erradas.

Creatina

O que é Creatina?

A creatina é produzida no corpo e é composta por 3 aminoácidos: L-metionina, l-arginina e glicina-l. 95% da concentração da creatina do nosso corpo é encontrada nos músculos esqueléticos em 2 formas: CP (Creatina fosfato) livre e creatina quimicamente desacoplada e os 5% restante são encontrados no cérebro, coração e vísceras. O corpo de uma pessoa sedentária metaboliza (utiliza) 2 gramas em média de creatina diariamente e para praticante de exercícios físicos consideravelmente mais intensos essa necessidade muda para quantidade mais elevadas.

Melhor horário para praticar exercícios físicos

Entenda o que acontece com o seu corpo

Ao acordar nosso organismo está com as suas funções básicas e utilizando apenas o necessário para seu funcionamento durante o sono. Isso explica a preguiça que se tem pelo período da manhã logo após levantar da cama.

Albumina

Albumina é a proteína da clara do ovo, que comercialmente é extraída para formar o suplemento protéico. É uma proteína de alto valor biológico, perdendo apenas para a proteína do soro do leite nesse quesito valor biológico. A vantagem da albumina é que pode ser encontrada de forma natural na clara do ovo e o soro do leite apenas é encontrado da forma industrializada como Whey Prontein.

NO2

O NO2 é (oxido nítrico) existe há tempos, mas sua utilização como forma de suplemento veio a ser estudada e comercializada atualmente.

Você pode se perguntar. Será que o nosso corpo produz NO2? A resposta é simples, sim. Existem moléculas de oxigênio e nitrogênio em atividade no nosso organismo, podendo se juntar e formar um substrato mais complexo que é o NO2.

Importância das vitaminas e minerais

Vitaminas e minerais

São essenciais para o funcionamento do organismo com máxima eficiência. Pois sem as vitaminas e minerais não é possível converter o alimento que consumimos em hormônios, tecidos e energia.

Proteína

Suplementos protéicos

Devido a correria do dia-a-dia é quase impossível manter 6 refeições diárias perfeitamente equilibradas, que é o básico para quem quer construir massa muscular. Os suplementos protéicos podem ser usados como refeições rápidas. Eles são fáceis de preparar e as maiorias das fórmulas existentes no mercado atendem aos mais variados gostos.

Treino para bíceps

O bíceps

Como sabemos, o bíceps é um músculo pequeno e muito potente. Muitos podem até não concordar, mas é um músculo que se desenvolve fácil. Se esse não é o seu caso significa que algo está errado na sua rotina de treino.

Realidade sobre os suplementos

Suplementos

Quando se trata de ganhar massa muscular, a maioria das pessoas pensa que os suplementos são a parte mais importante para o resultado. Em partes até que é verdade, mas os suplementos são o fim da equação.

Treino para hipertrofia

Resolvi escrever sobre esse assunto por ser onde a maioria das pessoas erram em seus treinamentos para conseguir maior volume muscular.

Alongar antes ou depois dos exercícios

O alongamento

O alongamento das fibras musculares promove maior amplitude articular, provocando maior liberdade de movimentos para corpo. Não altera em nenhum grau a temperatura corporal e não prepara o corpo para o exercício, diferentemente do que muitos acham e fazem.

3 dicas para você ganhar músculos

1. Alimentação

Simplesmente você é aquilo que você come! Se a sua alimentação é uma porcaria, seu corpo vai ser reflexo disso, ou seja, uma porcaria. Agora se você mantém hábitos saudáveis e se alimenta adequadamente, tem de tudo para conseguir ótimos resultados com o treinamento.

Hipertrofia muscular

O que é hipertrofia?

Através do exercício, o trabalho muscular contra uma sobrecarga progressiva leva ao aumento da massa muscular, conhecida como hipertrofia. A necessidade do corpo de se adaptar a novos estímulos causa aumento das fibras musculares. Esse aumento proporciona maior força e tamanho dos músculos, suportando cargas cada vez maiores.