Creatina

O que é Creatina?

A creatina é produzida no corpo e é composta por 3 aminoácidos: L-metionina, l-arginina e glicina-l. 95% da concentração da creatina do nosso corpo é encontrada nos músculos esqueléticos em 2 formas: CP (Creatina fosfato) livre e creatina quimicamente desacoplada e os 5% restante são encontrados no cérebro, coração e vísceras. O corpo de uma pessoa sedentária metaboliza (utiliza) 2 gramas em média de creatina diariamente e para praticante de exercícios físicos consideravelmente mais intensos essa necessidade muda para quantidade mais elevadas.

Melhor horário para praticar exercícios físicos

Entenda o que acontece com o seu corpo

Ao acordar nosso organismo está com as suas funções básicas e utilizando apenas o necessário para seu funcionamento durante o sono. Isso explica a preguiça que se tem pelo período da manhã logo após levantar da cama.

Albumina

Albumina é a proteína da clara do ovo, que comercialmente é extraída para formar o suplemento protéico. É uma proteína de alto valor biológico, perdendo apenas para a proteína do soro do leite nesse quesito valor biológico. A vantagem da albumina é que pode ser encontrada de forma natural na clara do ovo e o soro do leite apenas é encontrado da forma industrializada como Whey Prontein.