Melhor horário para praticar exercícios físicos

Entenda o que acontece com o seu corpo

Ao acordar nosso organismo está com as suas funções básicas e utilizando apenas o necessário para seu funcionamento durante o sono. Isso explica a preguiça que se tem pelo período da manhã logo após levantar da cama.

As funções do organismo vão aumentando como: liberação de hormônios, freqüência cardíaca, captação de oxigênio, metabolismo e etc. Essas funções aumentam e tem um pico geralmente no fim da tarde, início da noite. Pode variar de indivíduo para indivíduo.

Capacidade de adaptação

Nosso organismo é uma maquina extraordinária e tem uma capacidade adaptativa enorme, isso explica os indivíduos que tem uma enorme disposição ao acordar pela manhã.

Ao longo do tempo o organismo dessas pessoas vai se adaptando a tal situação e essa adaptação faz com que o organismo se condicione a alcançar seus picos de funcionamento pela manhã. O que não ocorreria com uma pessoa que é acostumada a treinar sempre pelo período da noite.

Treinamento

Procure sempre manter uma rotina de treinamento seguindo horários para obter o melhor desempenho e resultado. Se você é acostumado a se exercitar as 20:00 horas, procure sempre se exercitar esse horário, você irá sentir a melhora no desempenho.

É visível a queda do desempenho de pessoas que são acostumadas a treinar num determinado horário e que esporadicamente sua rotina. Um exemplo é quem treina musculação de 2ª a 6ª feira pela noite e sábado pela manhã, o organismo não esta nem um pouco adaptado a fazer exercícios nesse horário da manhã, o que explica a queda de rendimento.

Conclusão

Fisiologicamente em estado normal nosso organismo atinge o pico das suas funções no final da tarde, início da noite, o que pode ser o melhor horário para as pessoas que não tem uma rotina e nem um pouco desejam aumentar seu desempenho nos treinos.

Indivíduos que já fazem sua atividade (adaptados) a dica é procurar manter um horário para a rotina de treinamento. Ex.: Se treina as 8:00 da manhã, procure treinar sempre as 8:00 da manhã. Pois devido à adaptação os resultados irão melhorar bastante.

Importante: Procure sempre um profissional de Educação Física para prescrever sua rotina de treinamento!