Treino para hipertrofia

Resolvi escrever sobre esse assunto por ser onde a maioria das pessoas erram em seus treinamentos para conseguir maior volume muscular.

Treino de hipertrofia x treino de força

A diferença básica entre o treino de hipertrofia e o treino de força são as repetições das séries e o mais importante, O INTERVALO!

Para conseguir um bom treino para hipertrofia o intervalo tem que variar entre 25 – 45 segundos. Caso dê intervalos maiores que um minuto o treino passa a ter característica de treino de força.

É muito comum chegarmos a uma sala de musculação e ouvir queixas de alunos que conseguem aumentar a carga, mas os resultados não aparecem. Isso se deve ao intervalo que não está sendo respeitado.

Vale muito mais sacrificar o ego diminuindo a carga para se conseguir treinar com intervalos mais curtos, que os resultados irão começar a aparecer. Caso seu objetivo seja levantar um carro daqui a 10 anos, vale à pena continuar com intervalos longos.

Conclusão

Peso se torna a parte importante do treinamento quando se treina com responsabilidade. Não adianta usar cargas elevadas se o intervalo não vai ser respeitado.

Importante: Procure sempre um profissional de Educação Física para prescrever sua rotina de treinamento!